Bạn thắc mắc CrossFit là gì?

Bạn thắc mắc CrossFit là gì?



Không chỉ là một phương pháp luyện tập, CrossFit thậm chí đã được đăng kí thương hiệu. CrossFit Inc được thành lập bởi Greg Glassman và Lauren Jenai vào năm 2000.
Có thể hiểu đơn giản CrossFit là sự kết hợp của cử tạ, bật nhảy, thể dục dụng cụ... Sự đặc trưng của CrossFit sẽ mang lại cho bạn khả năng chịu đựng rất cao, hệ hô hấp, tim mạch được tập luyện, nâng cao lên một tầm cao hoàn toàn mới so với người bình thường. Người tập CrossFit khoẻ về cả ngoại hình và sự dẻo dai, khoẻ mạnh.



crossfit hà nội

Tập crossfit tại Hà Nội

 

Đặc điểm, yêu cầu của CrossFit

 

CrossFit yêu cầu bạn phải luyện tập từ 3 đến 5 ngày một tuần. Việc luyện tập thường ở cường độ cao trong một thời gian ngắn, mất từ 5 đến 15 phút để hoàn thành. Một phòng Gym bình thường không phải là nơi tốt để tập CrossFit, bởi lẽ bạn cần nhiều dụng cụ tập luyện, như lốp xe, dây thừng, tạ, …

CrossFit hường bao gồm những bài tập cường độ cao hoàn thành theo quy trình tuần hoàn: Mỗi bài tập sẽ liên tiếp nhau với rất ít thời gian nghỉ ở giữa.
Các bài tập chính của CrossFit tác động lên cả cơ thể và bao gồm những động tác: Đẩy kéo, chạy, leo trèo, và squat.Ngoài ra còn có hàng trăm biến thể của động tác chống đẩy, ngồi bật, và kéo đẩy. CrossFit thường sử dụng tạ ấm (một dạng tạ có phần tay cầm ở đầu), bóng tập, leo dây thừng, nhảy dây...



tập crossfit

Phương pháp tập crossfit





Những điểm cần đặc biệt chú ý khi tập CrossFit

CrossFit có cả những lợi thế, nhưng luôn cần phải cẩn thận. Các bài tập của CrossFit diễn ra ở nhịp độ nhanh, có độ khó cao, thay đổi liên tục. Nếu bạn khoẻ mạnh và có thể chịu được những bài tập nặng, hãy thử nó. Bạn có thể sẽ thích nó, như hầu hết các “Crossfitters” khác.

Nếu bạn đang bị thừa cân hoặc mới bắt đầu một chương trình luyện tập, hãy đến với Ali Kickfitness để có thể nhận được những sự quan tâm cá nhân thích hợp. Hãy kiểm tra tổng quát trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, đặc biệt là khi hiện tại bạn vẫn "đang lười".

Tag : Crossfit là gì, Crossfit Hà Nội, Crossfit, Alikickfitness


Trung Tâm Thể Thao ALI KICKFITNESS
Tầng 2 - Tòa nhà Chelsea Park, Số 116 Trung Kính, Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội
Tell : 093 245 3388
Email: alikickfitness116trungkinh@gmail.com